Những cách cải thiện mệt mỏi khi đi máy bay

  • Bởi admin
  • |
  • Tin tức
  • |
  • 1 xem
  • |
  • 07/04/2016

Sau mỗi chuyến bay, cơ thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi từ những tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến (còn gọi là tình trạng “jet lag”). Asiana Airlines sẽ chia sẻ  10 lời khuyên để  tình trạng “jet lag” không làm ảnh hưởng đến chuyến du lịch hay công tác nước ngoài của bạn.Cách_hay_chữa_bệnh_thường_gặp_khi_đi_máy_bayTRƯỚC KHI BAY

– Chuẩn bị: Vào tuần trước khi đi du lịch, bạn nên ngủ nghỉ, tập thể dục đều đặn (ưu tiên thể dục ngoài trời), ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh dùng cafein và giữ đủ nước cho cơ thể.

– Hoạt động: Tại sân bay, hãy vận động nhiều nhất có thể, đừng nên ngồi một chỗ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải trước khi bay. Và tới khi đã lên máy bay, hãy duỗi người, di chuyển xung quanh để giúp máu lưu thông và không bị mê mệt trong thời gian bay.

– Ăn kỹ: Vào ngày khởi hành, bạn hãy ăn uống đầy đủ với trái cây và rau tươi, tránh dùng cà phê, đường tinh chế và thức ăn nhiều muối. Nếu muốn ăn vặt trên máy bay, bạn có thể dùng bánh yến mạch, quả hạch…

TRÊN CHUYẾN BAY

– Uống nhiều nước: Hãy cố gắng giữ ẩm cho cơ thể và tránh dùng những loại thức uống có chứa chất kích thích. Nếu được, bạn nên mang theo một chai nước lớn và thêm túi trà thảo dược để có thể thưởng thức đồ uống nóng không chứa cafein.

giam met moi khi di may bay

– Tĩnh tâm: Bạn nên nhắm mắt và tĩnh tâm khi máy bay cất cánh và hạ cánh 20 phút mỗi lần. Cố gắng thở sâu và tưởng tượng bạn đang “cắm rễ xuống đất” khi thở ra. Hãy hình dung những “chiếc rễ” này sẽ len xuống lõi của Trái Đất và níu lấy bạn.

– Thư giãn: Xem một bộ phim thư giãn, nghe nhạc, đọc sách. Nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy tắt phim, bỏ sách xuống và chuẩn bị nghỉ ngơi thay vì ngủ gà ngủ gật. Còn nếu bạn phải làm việc thì nên làm trong khoảng thời gian ngắn thôi.

– Nghỉ ngơi: Lời khuyên đưa ra là bạn nên nghỉ ngơi hơn là ngủ. Nếu là người khó ngủ, bạn có thể chấm tinh dầu oải hương hay dầu khuynh diệp lên đệm ghế máy bay, hoặc sử dụng mặt nạ che mắt và nút bịt lỗ tai trong lúc nghỉ.

– Đặt biển “Đừng làm phiền” trên bàn nếu bạn không muốn bị đánh thức dậy vào giờ ăn hay âm thanh từ các xe đẩy bán hàng.

– Không dùng thuốc: Tránh dùng các loại thuốc ngủ khi cơ thể bạn cần điều chỉnh một cách tự nhiên với múi giờ. Nếu bạn không thể ngủ, hãy cứ thư giãn với suy nghĩ rằng thế nào bạn chẳng từ từ chìm vào giấc ngủ thôi.

– Đừng ngủ trưa khi đến nơi: Cố gắng không ngủ trưa vì bạn cần đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể với thời gian nơi điểm đến. Nếu phải ngủ thì bạn hãy ngủ trong khoảng thời gian từ 2 – 4 giờ chiều và tối đa chỉ 20 phút. Nếu đói thì chỉ nên ăn nhẹ, đừng ăn no, vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt.

– Hạn chế nghĩ đến múi giờ ở nhà: Hãy chỉnh đồng hồ của bạn theo giờ địa phương nơi bạn đến. Đừng nghĩ đến giờ giấc ở quê nhà, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Trên đây là những lời khuyên giúp bạn giảm được tình trạng mệt mỏi cho chuyến bay kéo dài. Ngoài ra, những thắc mắc liên quan đến hành lý, giá vé bạn có thể liên hệ với văn phòng Asiana Airlines để biết thêm chi tiết thông tin./.

Bài viết liên quan

Thông tin du lịch Tashkent cần biết

Trong suốt thời kì hưng thịnh của Con đường tơ lụa, thành phố Tashkent là huyết mạch nối liền giao thương giữa các nước phương Tây và phương Đông. Nơi đây được giới thương nhân thời xưa gọi là “Thành phố đá” hay “Thành phố ngọc lam” bởi mặt hàng nổi tiếng nhất ở đây […]

Đọc thêm
Thông tin du lịch Shizuoka

Shizuoka là một tỉnh nằm ở vùng Chubu trên đảo Honshu có trung tâm hành chính là thành phố Shizuoka, tienh nổi tiếng nhất với núi Phú Sĩ- ngọn núi cao nhất Nhật Bản. Shizuoka là nơi nằm giữa Tokyo và Nagoya được mệnh danh là ốc đảo yên bình nên không khí và nhịp […]

Đọc thêm
Thông tin du lịch Astana cần biết

Astana là thủ đô của đất nước Kazakhstan. Astana từng được biết đến với tên gọi Akloma, là thủ đô mới của Cộng hòa Kazakhstan kể từ năm 1997. Được xem là một trong những kế hoạch vĩ đại để xây dựng thành phố Astana trở thành trung tâm của khu vực Trung Á. Với […]

Đọc thêm
Thông tin du lịch Takamatsu

Takamatsu là một thành phố cảng xinh đẹp nằm bên bờ biển Seto Naika. Thành phố từ lâu đã trở thành điểm đến của nhiều người yêu thích du lịch và khám phá. Một lần đặt chân đến Takamatsu bạn sẽ được hòa mình trong phong cảnh thiên nhiên xinh đẹp, hài hòa. Dường như […]

Đọc thêm
Thông tin du lịch Thanh Đảo cần biết

Được mệnh danh là “thành phố dễ sống nhất Trung Quốc”, Thanh Đảo mang cho mình một dáng vẻ thướt tha của một thành phố biển. Thanh Đảo là thành phố nằm ở phía đông tỉnh Sơn Đông, trên bán đảo Sơn Đông, Trung Quốc. Cảnh đẹp của thành phố này được ví như là “châu Âu của […]

Đọc thêm
Thông tin du lịch Miyazaki cần biết

Miyazaki nằm ở eo biển phía Đông của đảo Kyūshū, được bao quanh bởi Thái Bình Dương ở phía Nam và phía Đông, tỉnh Ōita ở hướng Bắc, tỉnh Kumamoto và Kagoshima phía Tây.  Miyazaki có 9 thành phố, 18 thị trấn và 3 làng. Là một thành phố phát triển chủ yếu về nông […]

Đọc thêm